こんにちは！
新米パパ研究所です🧪
「新生児って、1日に何時間くらい寝るのが普通なの？」
「うちの子、思っていたより寝ていないけど大丈夫？」
我が家でも、ある日の睡眠時間を記録してみると1日合計14時間00分。「新生児ってもっと寝るんじゃないの？」と気になり、2週間健診の際に助産師さんにも相談しました。
そこで今回は、新生児の睡眠時間の目安と、我が家で実際に記録した睡眠時間について紹介します。
✅ 新生児の1日の睡眠時間の目安
✅ 新生児が短い時間で起きる理由
✅ 睡眠時間が短くても大丈夫なのか
✅ 昼夜関係なく寝たり起きたりする理由
✅ 我が家の実際の睡眠記録
新生児は1日に何時間寝る？
先生、新生児って1日のほとんどを寝て過ごすイメージがあります。実際は何時間くらい寝るんですか？
新生児の睡眠時間は、1日16〜18時間程度がひとつの目安とされています。
ただし、睡眠時間には個人差があり、赤ちゃんによって長く寝る子もいれば、短めの子もいますよ。
新生児期は、1日の大部分を睡眠に費やします。
ただし、大人のように「夜にまとめて8時間眠る」という睡眠ではありません。
授乳やおむつ替えなどで何度も目を覚まし、短い睡眠を繰り返すのが新生児期の特徴です。
そのため、「1回に何時間寝たか」だけではなく、24時間でトータルどのくらい眠っているかを見ることがポイントです。
新生児の睡眠時間は1日16〜18時間程度がひとつの目安。
ただし個人差があるため、時間だけでなく赤ちゃんの様子も一緒に確認しましょう。
どうして昼も夜も関係なく寝るの？
昼間にぐっすり寝たと思ったら、夜中に起きることもあります。昼夜逆転しているんでしょうか？
新生児期は、まだ昼と夜のリズムが十分に整っていないためです。
生まれたばかりの赤ちゃんは、体内時計がまだ未熟です。
そのため、
「昼だから起きる」
「夜だからまとめて寝る」
という大人のような生活リズムはまだ確立されていません。
授乳と睡眠を繰り返しながら成長し、少しずつ昼夜のリズムが作られていきます。
新生児期に昼夜関係なく寝たり起きたりするのは珍しいことではありません。
無理に大人と同じ睡眠リズムに合わせようとせず、赤ちゃんのペースを見守りましょう。
睡眠時間が目安より短くても大丈夫？
1日の睡眠時間を計算したら、目安より短かったんですが……。
ちゃんと寝かせた方がいいですか？
睡眠時間には個人差があるので、数字だけで判断しないことが大切ですよ。
赤ちゃんによって睡眠時間には差があります。
そのため、インターネットなどで紹介されている「○時間」という数字と少し違うだけで、すぐに問題があるとは限りません。
睡眠時間だけを見るのではなく、授乳できているか、体重が増えているか、機嫌や元気はどうかなども含めて赤ちゃんの様子を見ることが大切です。
心配なことがある場合や、普段と違う様子が見られる場合は、小児科医や助産師さんなどに相談しましょう。
じゃあ、毎日『○時間寝かせなきゃ！』と考えなくてもいいんですね。
そうですね。睡眠時間は一つの目安として、赤ちゃんの様子も一緒に見ていきましょう。
睡眠時間には個人差があります。
「何時間寝たか」だけにとらわれず、
✓ 授乳できているか
✓ 体重が増えているか
✓ 元気や機嫌はどうか
✓ 普段と大きな変化がないか
なども一緒に確認しましょう。
我が家の研究記録
📊 ある日の睡眠時間
我が家でも「本当にちゃんと寝ているのかな？」と気になり、1日の睡眠時間を記録してみました。
- 4時間55分
- 2時間20分
- 3時間00分
- 0時間50分
- 2時間55分
合計：約14時間00分
「思っていたより少ないかも……」と少し心配になったため、2週間健診で助産師さんに相談しました。
すると、睡眠時間には個人差があり、赤ちゃんの様子に問題がなければ過度に心配する必要はないとのことでした。
数字だけを見て不安になっていましたが、専門家に相談したことで少し安心できました。
新生児の睡眠時間には個人差がある。時間だけにとらわれず、赤ちゃんの様子を一緒に観察することが大切！
我が家では、睡眠時間を記録したことで逆に数字が気になってしまいました。
しかし、助産師さんに相談して「個人差がある」と知ったことで、目安の数字だけでなく、我が子自身の様子を見ることが大切だと学びました。
今回の参考資料は下記になります。
※「先生」は、参考資料をもとに育児情報を分かりやすく紹介するためのキャラクターです。本記事は医師による個別の診断・医療アドバイスではありません。
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